Tytuł warsztatu: Medytacje Aktywne - sięgnij po witalność
Prowadzenie warsztatu: BeneFit Ewa Anna Schiller
Adres Miejsca: ul. Szlenkierów 8 (kwadrat ulic Górczewskiej i Młynarskiej), w budynku przedszkola "Baśniowy Świat"
Relacja:
Czwartkowy wieczór. Marzę o tym, żeby odpocząć po pracy, ale zapisałam się na warsztat więc myśl o wyciągnięciu się na kanapie musiała oddejść na drugi plan. Trzeba się było zmoblizować, przejechać na drugi koniec Warszawy i pojawić w ... przedszkolu, gdzie odbywały się zajęcia. Na miejscu przebrałyśmy się w luźne ubrania i zaczął się warsztat pod tajemniczo brzmiącym tytułem „Medytacja aktywne - sięgnij po witalność”. Krótkie wprowadzenie przez Ewę Schiller i jej znajomych i zaczynamy zabawę. Krótka rozgrzewka, energetyzujące zajęcia oddechowe i przeszliśmy do zajęć w parach. Ciekawe dla mnie było ćwiczenie, w którym dotykana przez koleżankę z pary część ciała musiała się zachowywać jak kamera i rejestrować co się dzieje wokół. Wiwijanie łokciem w górę i dół było interesującym doświadczeniem i dostarczyło nam kupę śmiechu. Kolejnym punktem warsztatów były Rytuały Tybetańskie zwane także Eliksirem Młodości. Prowadzący pokazali nam parę prostych ćwiczeń, które należy wykonywać każdego dnia, aby być zdrowym i młodo wyglądać przez długi czas.
Po medytacji każda z nas była uśmiechnięta i zadowolona. Wiedziałyśmy jak szybko dodać sobie energii, dotelnić się i co robić, żebyśmy były zdrowe i piękne przez długi czas. Abyśmy o tym nigdy nie zapomniały dostałyśmy ściągawkę z Rytuału Tybetańskiego. Ja ją noszę w torbie i staram się ćwiczyć codziennie i mam nadzieję, że te pięć tybetańskich ćwiczeń sprawi, że bedę piękna i młoda na wieczność. :)
Agnieszka
„Medytacje aktywne”
Wybierając się na warsztat „Medytacje aktywne” byłam bardzo ciekawa i zaintrygowana na czym polega taka forma medytacji. Z opisu warsztatu wynikało, że pobudzają one potencjał człowieka, oczyszczają ciało i uspokajają umysł, a także ożywiają wewnętrzną energię i wyostrzają intuicję.
Ponieważ należę do kobiet pracujących w korporacji, to chciałam poznać techniki, które pomogłyby mi w redukcji stresu, towarzyszącego mojej pracy, jak również w przywracaniu dobrego samopoczucia i równowagi wewnętrznej.
Razem z pozostałymi uczestniczkami warsztatu zostałyśmy mile powitane przez prowadzących: Ewę, Edytę i Adama.
Na początku były ćwiczenia rozluźniające i oddechowe, które spowodowały, że poczułam się wyciszona i zasilona nową energią. Później były ćwiczenia w parach, które miały na celu poczuć wewnętrznie swoje ciało i skupić się na jego reakcjach. Ćwiczeniom tym towarzyszyło dużo śmiechu i zabawy. Następnie zostałyśmy zapoznane z pięcioma pradawnymi rytuałami tybetańskimi, które podobno mocno stymulują układ hormonalny i przez to wpływają na odmłodzenie wyglądu oraz lepsze samopoczucie. Ale, jak się dowiedziałyśmy, żeby osiągnąć trwały efekt odmłodzenia, należy ćwiczyć wszystkie rytuały codziennie, rozpoczynając od kilku powtórzeń i zwiększając co kilka dni liczbę każdego ćwiczenia o jedno powtórzenie, dochodząc aż do 21. Prowadząca warsztat Ewa opowiadała nam, że rozpoczęła ćwiczenia rytuałów ponad pół roku temu i teraz jej znajomi są pod wrażeniem zmian w jej wyglądzie. Ale podobno pierwsze efekty widać już po trzech miesiącach. Więc może warto się zmobilizować ?
Na koniec warsztatu były przeprowadzone Medytacje Kundalini, składające się z czterech części, każda po 15 minut. Pierwsze dwie części były dynamiczne w pozycji stojącej, a następne dwie statyczne w pozycji leżącej. Najpierw przy dźwiękach jakiejś szamańskiej muzyki miałyśmy wprowadzić swoje ciało w spontaniczny ruch, przypominający jakąś pulsację, drżenie, wibrację, osiągając stan maksymalnego rozluźnienia. Przez następne 15 minut trzeba było pogrążyć się w swobodnym tańcu, dając się prowadzić swojemu ciału w takt puszczonej muzyki, tak by poczuć się zrelaksowanym. Potem położyłyśmy się na podłodze i wsłuchiwałyśmy się najpierw w dźwięki zewnętrzne, dochodzące do nas z otoczenia, a w ostatniej części medytacji miałyśmy się wsłuchać w swoje ciało i obserwować swój oddech. Po tych wszystkich ćwiczeniach poczułam się doskonale wyciszona i zrelaksowana. Miałam duży zapas wewnętrznej energii, która dawała mi poczucie mocy i możliwości pokonania wszystkich problemów.
Cieszę się, że byłam na tym warsztacie i wszystkim polecam. Dziękuję również prowadzącym za stworzenie wspaniałej atmosfery.
Pozdrawiam ciepło
Joanna
O warsztacie:
Medytacje aktywne pobudzają potencjał człowieka. Bezpieczne i subtelne, szybko oczyszczają ciało i uspokajają umysł. Intensywnie ożywiają wewnętrzną energię i wyostrzają intuicję.
Medytacje aktywne pobudzają potencjał człowieka. Bezpieczne i subtelne, szybko oczyszczają ciało i uspokajają umysł. Intensywnie ożywiają wewnętrzną energię i wyostrzają intuicję.
Warsztaty przeznaczone są dla intensywnie pracujących kobiet, biorących na siebie dużą odpowiedzialność, które chciałyby dać odpocząć głowie, zatrzymać potok myśli i jednocześnie rozluźnić ciało, uwolnić wewnętrzne blokady, rozpuścisz stres.
Główną część warsztatów stanowić będzie Medytacja Kundalini, która pomoże poczuć wewnętrzną energię i spontaniczność. Poprzedzające ją techniki oddechowe przywrócą równowagę, dadzą poczucie wyciszenia i zasilą potężną dawką tlenu. Rytuały Tybetańskie stymulować będą układ hormonalny. Pobudzona witalność pomoże uwolnić własną moc, otworzyć się na kreatywność, siłę tworzenia, intuicję i duchowość.
Harmonogram zajęć:
- przywitanie, przedstawienie programu warsztatów
- techniki oddechowe
- zabawy w parach rozgrzewające ciało
- ćwiczenia rozciągające
- Rytuały Tybetańskie
- Medytacja Kundalini w ruchu
Wymagania: Luźny ubiór, mata, ewentualnie kocyk.
Prowadząca: Ewa SchillerOd ponad 10 lat zajmuje się technikami rozwoju duchowego w tym jogą, medytacją i współczesnymi technikami relaksacyjnymi. Jestem nauczycielem kursów rozwoju osobistego przy fundacji Art of Living. Posiadam licencje nauczyciela Sri Sri Yogi. Jako były pracownik koncernu, zdaję sobie sprawę z napięć i stresu jakie przeżywa się w pracy zawodowej. Od trzech lat prowadzę własną działalność gospodarczą. Moją ideą jest pomoc w rozładowaniu niekorzystnych napięć i blokad, nauka radzenia sobie ze stresem i bezpieczne sposoby jego rozładowywania. Służyć to ma poprawie stanu zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego, uwolnieniu kreatywnego potencjału i zmniejszeniu poziomu lęku. A wszystko to dla podniesienia poziomu osobistego dobrostanu.
O firmie: Ewa Schiller jest twórcą firmy BeneFit. W czerwcu mija trzy lata od chwili zapoczątkowania tej działalności. Najpierw była to Sri Sri Yoga- współczesny rodzaj jogi, potem programy autorskie w tym joga antygrawitacyjna, warsztaty na temat energii czakr a od kwietnia 2011 Medytacje Aktywne. Główna idea to przeciwdziałanie negatywnym skutkom różnych sił i czynników, na przykład sile przyciągania ziemskiego, powodującej obniżanie się narządów, wiotczenie skóry itd., wpływu i energii innych ludzi, napięć w pracy i w domu, kumulującego się stresu. Więcej informacji na http://www.benefit.warszawa.pl/O Miejscu: warsztaty prowadzone przez Ewę Schiller odbywają się w 5 miejscach w Warszawie i okolicach, w plebiscycie weźmie udział sala na ul. Szlenkierów 8 mieszcząca się w budynku przedszkola "Baśniowy Świat"
Powrót do Programu warsztatów
Przejście do opisu kolejnego warsztatu
Przejście do formularza zapisów
