Termin warsztatu: wtorek, 9 sierpnia, godz 18-21
Tytuł warsztatu: "Współczucie, czyli co lubienie siebie ma wspólnego ze szczęściem i sukcesem"
Prowadzenie warsztatu: Eliza Kruszewska
Adres Miejsca: (uwaga, zmiana adresu!) ul. Skrzetuskiego 30/1, metro Wilanowska
Tytuł warsztatu: "Współczucie, czyli co lubienie siebie ma wspólnego ze szczęściem i sukcesem"
Prowadzenie warsztatu: Eliza Kruszewska
Adres Miejsca: (uwaga, zmiana adresu!) ul. Skrzetuskiego 30/1, metro Wilanowska
Relacja:
Zachęcona opisem warsztatu na stronie Akademii Kobiet Sukcesu poszłam 9 sierpnia na warsztat „Współczucie, czyli co lubienie siebie ma wspólnego ze szczęściem i sukcesem" prowadzony przez Elizę Kruszewską w zenCoaching Skrzetuskiego 30/1. Małe mieszkanko na parterze, ale za to z klimatem i ogródkiem.
Na początku trzeba było się przedstawić i powiedzieć o swoich oczekiwaniach. Ja powiedziałam, że współczucie kojarzy mi się z użalaniem się nad sobą, dlatego pojawiłam się na tym spotkaniu by przekonać się o różnicy między nimi oraz jak mogę się bardziej polubić. Pierwszym ćwiczeniem było opisanie na rozdanych kartkach 2 sytuacji, w których czułyśmy się źle, ale jedna z naszej winy a druga jakby niezależna od nas. Trzeba było wejść w te złe emocje i spróbować je opisać – to co czułyśmy, to co myślałyśmy oraz co mówiłyśmy do siebie. To ćwiczenie miało pozwolić nam na zobrazowanie i wydobycie tych złych emocji. Niektóre odważniejsze uczestniczki dzieliły się swoimi opisanymi historiami oraz w jaki sposób sobie z nimi poradziły. Słuchając tych wypowiedzi rósł mój podziw do tych kobiet oraz ich sposobu radzenie sobie w trudnych sytuacjach.
Drugie ćwiczenie polegało na tym, że trzeba było wypisać na kartce jak się do siebie wyrażamy, co mówimy, gdy coś nam nie wyszło, coś się przytrafiło złego. Następnie dobierałyśmy się w pary, opowiadałyśmy jakąś przykrą dla nas sytuację a partnerka miała wypowiadać na głos słowa lub wyrażenia wypisane wcześniej przez nas same. Okazało się że jak się słyszy określenia, które same do siebie kierujemy w myślach a wypowiedziane werbalnie przez drugą osobę stają się śmieszne i komiczne. To ćwiczenie pokazało jak nasze wewnętrzne podcinanie sobie skrzydeł jest irracjonalne i zupełnie niepotrzebne.
Kolejne ćwiczenie polegało na ponownym dobraniu się w pary i opowiedzeniu wydarzenia trudnego dla nas a druga strona miała zareagować na to współczująco ale powstrzymać się od oceniania i udzielenia rady….okazało się że trudno powstrzymać się od radzenia komuś . Utrwaliło mi się jedno zdanie wypowiedziane przez Elizę…że mózg jest jak teflon jeśli chodzi o dobre myśli i wenflon jeśli chodzi o złe myśli….zdecydowanie łatwiej zasysa te negatywne rzeczy bardzo dużo w tym prawdy…łatwiej jest nam przyjąć krytykę i złą ocenę nas samych niż komplement czy pochlebstwo, ale to wynika tylko z niskiej samooceny. To właśnie trzeba koniecznie zmienić. Po tym ćwiczeniu nastąpiła krótka przerwa na relaks….
Po przerwie Eliza kazała nam wypisać na kartce 20 rzeczy, za które sobie dziękujemy i za co jesteśmy sobie wdzięczne…z początku słabo mi szło ale z czasem wypisałam chyba 21 rzeczy, więc chyba mogę stwierdzić że moja samoocena i samoświadomość zwiększyły się…bardziej się widzę pozytywnie niż na początku lata, za to jestem wdzięczna Akademii Kobiet Sukcesu.
Teraz już wiem, że czasem trzeba sobie współczuć wewnętrznie, bo to jest dobra emocja i nie ma nic wspólnego z użalaniem nad sobą. Każda z nas ma w sobie wewnętrzną małą dziewczynkę, którą trzeba czasem przytulić do serca, ukoić smutek a potem wzmocnioną cały czas wspierać dobrym słowem. Zmieńmy w sobie destrukcyjne myślenie i zburzmy wewnętrzne blokady by pozwolić sobie na cieszenie się życiem, szybsze zbieranie sił na pozytywne działanie oraz przyjaźniejsze podejście do siebie samych. Wszystko zaczyna się od nas samych. Pozytywnego nastawienia życzę wszystkim kobietom a uczestniczkom warsztatu oraz prowadzącej Elizie dziękuje za mądre wypowiedzi, bardzo dobre rady oraz podbudowanie energetyczne.
Magda
Cel warsztatu:
Większy spokój wewnętrzny, poprawa kontaktu ze sobą, nauka technik uważności „self-compassion”.
Dla kogo: (kto najbardziej skorzysta)
Jeśli masz wobec siebie wysokie wymagania, wciąż chcesz coś zmieniać, poprawiać albo zależy Ci na polubieniu i zrozumieniu siebie, zapraszam.
Korzyści dla uczestniczek: (czego się nauczą)
Nauczysz się lepiej sobie radzić i reagować w trudnych życiowo sytuacjach, wspierać siebie, poznasz podstawy „samopomocy” w przypadku postawy negatywnej, dowiesz się jaka jest różnica pomiędzy poczuciem własnej wartości i lubieniem siebie a „wątłą wysoką samooceną” oraz w jaki sposób te postawy wpływają na nasze poczucie szczęścia i umiejętność osiągania celów.
W programie:
1. Lubienie siebie a nasze cele i oczekiwania, potrzeba aprobaty i jej wpływ na nas
2. Reakcja na sytuacje trudne i stresowe : oskarżanie siebie lub innych, samokrytyka, litowanie się nad sobą, walka,opór, znieruchomienie
3. Wykorzystanie neuroplastyczności mózgu – jak ćwiczyć umiejętność „szczęścia”
4. Techniki obdarzania współczuciem siebie i innych
5. Syndrom poświęcenia
O Prowadzącej
Eliza Kruszewska - certyfikowany Coach ICC oraz TCI (ICF), trener, ekspert w dziedzinie komunikacji, mediów i wizerunku. Absolwentka SGH oraz Zarządzania i Marketingu na Universtite de Bourgogne w Dijon. Praktyk biznesu z ponad 20-letnim doświadczeniem. Przez 9 lat pełniła funkcję rzecznika prasowego międzynarodowej korporacji. Zrealizowała kilkaset godzin sesji coachingowych. Zajęła się coachingiem w wyniku wieloletniej fascynacji rozwojem osobistym, ale przede wszystkim człowiekiem i możliwościami umysłu, które odkryła m.in. dzięki zainteresowaniu filozofią wschodu.
Najbardziej fascynuje ją coaching kariery, a raczej ścieżki życiowej - budowanie osobistej misji w oparciu o uważność i wartości. Jest mamą nastoletniej córki, posiadaczką dwóch kotów z charakterem i bez sierści… w wolnych chwilach tworzy biżuterię i rzeźbi, lubi pisać artykuły i opowiadania, kocha długie spacery w lesie i medytację. Jej maksyma to "Jeśli nie wiesz czego chcesz, dostaniesz to czego nie chcesz... a najczęściej to czego najbardziej się boisz."
Opis Miejsca:
zenCO coaching istnieje od 2008 roku. Zajmujemy się coachingiem kariery, wspieramy kobiety w poszukiwaniu swojej ścieżki ścieżki życiowej. Pracujemy z włascicielkami firm, menedżerkami, pomagamy poprawiać kompetencje komunikacyjne, które zaczynają się najczęściej od relacji z samą sobą.
Nie sztuką jest znaleźć pasję swojego życia, dużo trudniej jest pozwolić sobie na jej realizację i bycie szczęśliwą. Kobietom proponujemy Warsztaty „Moje życie jak droga mleczna, czyli mogłabym zrobić wszystko, gdybym tylko wiedziała co..”, warsztaty „Komunikacja serca, czyli jak zamienić słabość w siłę”, które cieszą się dużym powodzeniem między innymi wśród czytelniczek pisma Coaching. W wyniku doświadczeń w pracy z kobietami, specjalnie zaprojektowane zupełnie nowe warsztaty, których premiera odbędzie się właśnie podczas Babskiego Lata 2011: "Self compassion", czyli kochaj siebie samego jak bliźniego swego, o obdarzaniu siebie współczuciem i dawaniu sobie wsparcia jako pewnej ścieżce do szczęśliwego życia”. Prowadzimy też indywidualne sesje coachingowe. Zarówno warsztaty, jak i sesje prowadzą certyfikowani coachowie. To co nas charakteryzuje to doświadczenie biznesowe w połączeniu umiejętnościami coachingowymi, wartością dodaną jest poczucie humoru i głębokie zrozumienie natury umysłu. Więcej na www.zenco.pl
Powrót do Programu warsztatów
Przejście do opisu kolejnego warsztatu
Przejście do formularza zapisów
Większy spokój wewnętrzny, poprawa kontaktu ze sobą, nauka technik uważności „self-compassion”.
Dla kogo: (kto najbardziej skorzysta)
Jeśli masz wobec siebie wysokie wymagania, wciąż chcesz coś zmieniać, poprawiać albo zależy Ci na polubieniu i zrozumieniu siebie, zapraszam.
Korzyści dla uczestniczek: (czego się nauczą)
Nauczysz się lepiej sobie radzić i reagować w trudnych życiowo sytuacjach, wspierać siebie, poznasz podstawy „samopomocy” w przypadku postawy negatywnej, dowiesz się jaka jest różnica pomiędzy poczuciem własnej wartości i lubieniem siebie a „wątłą wysoką samooceną” oraz w jaki sposób te postawy wpływają na nasze poczucie szczęścia i umiejętność osiągania celów.
W programie:
1. Lubienie siebie a nasze cele i oczekiwania, potrzeba aprobaty i jej wpływ na nas
2. Reakcja na sytuacje trudne i stresowe : oskarżanie siebie lub innych, samokrytyka, litowanie się nad sobą, walka,opór, znieruchomienie
3. Wykorzystanie neuroplastyczności mózgu – jak ćwiczyć umiejętność „szczęścia”
4. Techniki obdarzania współczuciem siebie i innych
5. Syndrom poświęcenia
O Prowadzącej
Eliza Kruszewska - certyfikowany Coach ICC oraz TCI (ICF), trener, ekspert w dziedzinie komunikacji, mediów i wizerunku. Absolwentka SGH oraz Zarządzania i Marketingu na Universtite de Bourgogne w Dijon. Praktyk biznesu z ponad 20-letnim doświadczeniem. Przez 9 lat pełniła funkcję rzecznika prasowego międzynarodowej korporacji. Zrealizowała kilkaset godzin sesji coachingowych. Zajęła się coachingiem w wyniku wieloletniej fascynacji rozwojem osobistym, ale przede wszystkim człowiekiem i możliwościami umysłu, które odkryła m.in. dzięki zainteresowaniu filozofią wschodu. Najbardziej fascynuje ją coaching kariery, a raczej ścieżki życiowej - budowanie osobistej misji w oparciu o uważność i wartości. Jest mamą nastoletniej córki, posiadaczką dwóch kotów z charakterem i bez sierści… w wolnych chwilach tworzy biżuterię i rzeźbi, lubi pisać artykuły i opowiadania, kocha długie spacery w lesie i medytację. Jej maksyma to "Jeśli nie wiesz czego chcesz, dostaniesz to czego nie chcesz... a najczęściej to czego najbardziej się boisz."
Opis Miejsca:
zenCO coaching istnieje od 2008 roku. Zajmujemy się coachingiem kariery, wspieramy kobiety w poszukiwaniu swojej ścieżki ścieżki życiowej. Pracujemy z włascicielkami firm, menedżerkami, pomagamy poprawiać kompetencje komunikacyjne, które zaczynają się najczęściej od relacji z samą sobą.
Nie sztuką jest znaleźć pasję swojego życia, dużo trudniej jest pozwolić sobie na jej realizację i bycie szczęśliwą. Kobietom proponujemy Warsztaty „Moje życie jak droga mleczna, czyli mogłabym zrobić wszystko, gdybym tylko wiedziała co..”, warsztaty „Komunikacja serca, czyli jak zamienić słabość w siłę”, które cieszą się dużym powodzeniem między innymi wśród czytelniczek pisma Coaching. W wyniku doświadczeń w pracy z kobietami, specjalnie zaprojektowane zupełnie nowe warsztaty, których premiera odbędzie się właśnie podczas Babskiego Lata 2011: "Self compassion", czyli kochaj siebie samego jak bliźniego swego, o obdarzaniu siebie współczuciem i dawaniu sobie wsparcia jako pewnej ścieżce do szczęśliwego życia”. Prowadzimy też indywidualne sesje coachingowe. Zarówno warsztaty, jak i sesje prowadzą certyfikowani coachowie. To co nas charakteryzuje to doświadczenie biznesowe w połączeniu umiejętnościami coachingowymi, wartością dodaną jest poczucie humoru i głębokie zrozumienie natury umysłu. Więcej na www.zenco.pl
Powrót do Programu warsztatów
Przejście do opisu kolejnego warsztatu
Przejście do formularza zapisów
